Что такое антицеллюлитный массаж, виды, техника выполнения, его польза и вред

Одним из самых эффективных и популярных методов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Его востребованность объяснима хотя бы тем, что принцип устранения апельсиновой корки предельно ясен, нежели чудодейственность вибромассажеров и капсул для похудения. В чем его особенности, какие существуют виды и как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Что такое антицеллюлитный массаж, его польза и вред

Антицеллюлитный массаж — это популярная косметологическая процедура, направленная на устранение излишков подкожных жировых накоплений, активацию обменных процессов в клетках и выравнивание кожного рельефа.

Массажное воздействие пробуждает неактивные клетки, в том числе, находящиеся глубоко под кожей, заставляет их пропускать через себя кровь и лимфу, выводит лишнюю жидкость и продукты распада. При этом клетки получают больше питательных веществ и кислорода, т.е. ткань начинает «дышать». В результате получается своеобразная «уборка» в клетках и их очищение от шлаков, токсинов и других отравляющих и ненужных веществ.

Процедура может проводиться руками или специальными аппаратами (механическими или электронными). Принцип работы при этом разный, а результат — одинаковый.

Особенности антицеллюлитного массажа:

• комплексное действие (устранение жировой ткани, устранение неровностей кожи, подтягивание контуров тела);
• болевые ощущения (задача мастера — активировать метаболизм в большем количестве клеток, поэтому их нужно хорошо размять);
• покраснение кожи (оно указывают на улучшение кровообращения в «сонных» местах).

Стойкого положительного результата можно добиться только при прохождении курса массажа. Нерегулярное и редкое посещение специалиста и недостаточное количество сеансов ослабляют эффект.

В норме движения мастера, вне зависимости от техники массажа, равномерные, быстрые, напоминают перекатывания. Главная задача массажиста — разогнать лимфоток по направлению его движения, поэтому направление движений всегда одинаково. Чтобы эффект от массажа действительно был, его должен делать квалифицированный и опытный специалист, который знает в какую сторону двигаться.

Антицеллюлитный массаж может быть тонизирующим и расслабляющим. После каждого сеанса эластичность кожи улучшается, силуэт подтягивается и объемы уменьшаются.

Польза такого массажа обусловлена следующими факторами:

• улучшается проницаемость сосудов;
• ускоряется лимфоток;
• из организма выводятся все продукты распада, токсины, шлаки;
• кожа становится гладкой, равномерной, упругой;
• цвет кожи становится более здоровым, «персиковым»;
• исчезают лишние жировые клетки;
• массаж является профилактикой образования новых жировых отложений;
• повышается тонус кожи;
• ощущения в теле после курса массажа улучшаются.

Многие отмечают, что после массажа поднимается настроение, появляется прилив энергии, исчезает сонливость и тяжесть в теле.

Если говорить о неприятных сторонах антицеллюлитного массажа, они возникают только при неправильном выборе техники и специалиста. От опыта и квалификации массажиста зависит результат, поэтому многие пытаются сэкономить, выбирают непрофессионалов и разочаровываются в технике.

Как часто делать антицеллюлитный массаж?

Частота процедур зависит от нескольких факторов:

• выбранная техника;
• плотность жировых отложений;
• область воздействия;
• желаемый результат.

Также при выборе регулярности сеансов учитываются индивидуальные особенности организма. При замедленном метаболизме, низкой упругости кожи (для клиентов старше 40 лет) рекомендуется делать массаж чаще.

Средняя частота — 2-3 сеанса в неделю. Непрофессиональный массаж в домашних условиях можно делать через день. Для профилактики целлюлита, продлении результата и поддержания упругости кожи достаточно 1 сеанса в неделю.

Кому поможет антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж показан всем, у кого есть проблемы с клеточным метаболизмом. Неправильная работа жировых клеток, появление отечности в разных частях тела, неровности кожи указывают на развитие целлюлита, который необходимо устранять.

«Апельсиновая корка» — это лишь внешнее проявление серьезного нарушения обмена в клетках и тканях. Избавляясь от целлюлита, человек защищает себя и от проблем со здоровьем, которые становятся его последствиями.

Запущенные стадии целлюлита приводят к психологическим проблемам (стеснение, замкнутость, неуверенность в себе), проблемам с сосудами, застойным явлениям, отекам, лишнему весу, медленному обмену веществ, ослабеванию мышц, мелким кровоподтекам, потере чувствительности кожи, гормональным нарушениям. Последняя стадия целлюлита способна вызвать некроз тканей.

Антицеллюлитный массаж показан людям:

• склонным к полноте;
• с любой стадией ожирения;
• с эндокринологическими заболеваниями;
• с проблемами с фертильностью;
• с бугорками, неровностями кожи;
• с нарушениями обмена веществ.

При наличии хронических заболеваний (сахарный диабет, варикозная болезнь, ожирение) необходима консультация профильного специалиста.

Избавление от застойных явлений в тканях помогает людям, страдающих от лишнего веса, обвисшей кожи, целлюлита, тем, кто не может сбросить вес своими силами. Антицеллюлитный массаж показан людям, ведущим пассивный образ жизни, работающим на сидячей работе.

Если человек пытается похудеть, но спорт и правильное питание не помогают, проблема может скрываться именно в замедленном метаболизме, и антицеллюлитный массаж дает толчок процессу похудения и помогает сдвинуться с «мертвой точки», т.е. если вес снижался и остановился.

Виды процедуры по борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж постепенно набирает свою популярность, поэтому появляются новые виды и техники. Подходящую разновидность массажа клиент подбирает совместно со специалистом, потому что те, которые нравятся и подходят одному, могут быть совершенно не понятны и не эффективны для другого.

Как правильно делать медовый массаж?

Мед издавна известен своими полезными свойствами, поэтому медовый массаж против целлюлита — одна из наиболее распространенных техник. Его отличают приятные ощущения во время процедуры, высокая эффективность, а также мягкость и гладкость кожи уже после первого сеанса.

Улучшить результат и ускорить процесс снижения веса помогут физические нагрузки и правильное питание.

Медовый массаж не требует специального оборудования и подготовки, поэтому делать его можно и в салоне, и в домашних условиях. Преимущество салонного массажа состоит в том, что человеку удается полностью расслабиться. К тому же, опытный массажист поможет достичь нужного результата в короткие сроки.

Мед по сравнению с другими средствами для массажа глубже проникает под кожу, добираясь до мышечного слоя, снабжает организм дополнительными полезными веществами, снимает усталость и боль в мышцах и суставах, избавляет от стресса и придает коже красивый золотистый оттенок.

Для медового антицеллюлитного массажа применяется жидкий мед комфортной (комнатной) температуры.

Техника выполнения:

1. Растереть медовую массу между ладонями.
2. Приложить ладони к массируемому участку и подождать, пока образуется ощущение липкости.
3. Резко отрвать ладони и повторить так несколько раз.
4. Растереть мед по массируемой области круговыми движениями по часовой стрелке снизу вверх.
5. На бедрах и ягодицах можно пощипать кожу.

Как только начнут появляться сухие хлопья, процедуру можно закончить.

Медовый массаж можно делать и по-другому, например, использовать стеклянную бутылку для раскатывания, вакуумные банки, грубую щетку, роликовый массажер и другие приспособления.

Антицеллюлитный массаж банками

Применение банок для массажа против целлюлита тоже обладает рядом преимуществ. Многие предпочитают именно вакуумный антицеллюлитный массаж, поскольку он оказывает не только косметический, но и оздоровительный эффект.

Для антицеллюлитного массажа применяются силиконовые, резиновые, стеклянные вакуумные банки, обычные или со специальными присосками. Они недорогие, их легко использовать, не обладая специфическими навыками.

Если вакуумный баночный массаж выполняется специалистами, можно достичь наилучшего результата в короткие сроки, потому что профессионал знает активные точки, воздействия на которые активируют клеточный метаболизм.

Суть массажа сводится к установлению специальных банок на проблемные участки кожи. Под ними образуется вакуум, кожа всасывается примерно на 1 см. На такой стресс организм реагирует тем, что посылает в эту область кровь. Кровоснабжение усиливается, подкожные клетки получают больше кислорода, благодаря чему жировые капсулы лопаются. Содержимое жировых клеток выводится с лимфой или потом.

Банки устанавливаются на кожу, после чего массажист начинает двигать их в направлении лимфотока (снизу вверх). Иногда методика основывается на расстановке нескольких банок на одной части тела, и они не перемещаются. В местах установки банок образуются кровоподтеки и синяки, которые проходят через 2-3 дня. Чем ярче следы, тем больше застойных явлений.

Видео: экспертное мнение о баночном антицеллюлитном массаже

Основные противопоказания

Антицеллюлитный массаж, как любая косметическая процедура, имеет противопоказания, поэтому перед тем, как записаться на сеанс, требуется получить консультацию специалиста.

Массаж будет запрещен в следующих случаях:

• плохая свертываемость крови;
• открытые раны на коже (царапины, ожоги, трещины);
• кожные заболевания (аллергические высыпания, дерматит, псориаз, экзема);
• сосудистые заболевания (варикоз);
• воспалительные процессы на коже, гнойники;
• острые инфекции, сопровождающиеся повышением температуры;
• беременность и грудное вскармливание;
• расстройства пищеварения;
• гинекологические инфекции и воспаления в стадии обострения.

Относительным противопоказанием к проведению антицеллюлитного массажа является менструация. Специалисты рекомендуют в первые 2 дня отказаться от процедуры, а в последующие дни ориентироваться на свое самочувствие. Многие женщины переживают эти дни тяжело, чувствуют слабость и сильную боль внизу живота. В этом случае лучше отложить массаж до окончания месячных.

Подготовка к массажу

Особой подготовки антицеллюлитный массаж не требует.

Перед массажем нужно соблюсти простые меры:

1. Проконсультироваться с врачом.
2. Принять душ, можно применить скраб.
3. Не есть за 2-3 часа до процедуры.

Незадолго до процедуры допускается выпить стакан чистой негазированной воды, но прямо перед массажем лучше сходить в туалет, чтобы во время сеанса можно было полностью расслабиться.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж можно делать в домашних условиях. Самостоятельное выполнение процедуры позволяет достичь максимального релакса: после самомассажа не нужно одеваться и куда-то идти, можно принять расслабляющую ванну и ложиться спать. Также массаж дома экономит время и деньги.

Чтобы понять, как делать антицеллюлитный массаж, нужно запомнить основные правила.

1. Руки и ноги массируются от ладоней к плечу и от ступней к бедру соответственно.
2. Живот и бока нужно обрабатывать от краев к центру.

Воздействие должно быть интенсивным, непрерывным и плавным. Направление менять нельзя, т.е. движение должно быть четко направленным в одну сторону. Во время самомассажа можно применять технику вибрации, пощипывания, разминания, рубки (ребром ладоней), замес.

Без особых усилий можно достичь навыков медового, вакуумного и солевого массажа, а также сухого растирания.

Перед техникой сухого растирания не рекомендуется принимать душ или ванну, перед всеми другими методами, наоборт, водные процедуры необходимы.

Для массажа обязательно использовать специальные средства: массажные масла, крема, народные средства и специальные антицеллюлитные составы.

Видео: медовая антицеллюлитная техника в домашних условиях

Частота и эффект процедуры

Эффект от процедуры напрямую зависит от частоты массажа. Однако антицеллюлитный массаж нельзя делать ежедневно: от этого можно только травмировать нежную кожу и «перегрузить» клетки. Здесь действует такое же правило, как и в спортзале: мышцам на восстановление нужно давать сутки, и минимальный перерыв между сеансами тоже должен быть не менее одного дня.

Видимый эффект проявляется уже после 2-3 процедур. Если кожные образования уплотненные, старые, понадобится больше процедур.

Стойкого продолжительного результата можно добиться уже после одного курса. Его продолжительность зависит от проблемной зоны: ясно, что подтянуть кожу рук можно быстрее, чем область ягодиц или живот. Средняя длительность курса — 10-12 сеансов, в сложных случаев она возрастает до 15-18 сеансов. После этого желательно поддерживать результат одним сеансом в неделю.

Вспомогательная диета

Несмотря на огромное количество чудодейственных способов похудения, которые обещают достижения нужного результата безо всяких усилий, скорректировать питание придется при любом из них. Если не следить за рационом, целлюлит может и исчезнет, но кожа при этом обвиснет, или опустевшие жировые клетки очень быстро заполнятся поступающими питательными веществами.

Чтобы похудеть с большей скоростью, не обязательно придерживаться строгих диет, при которых постоянно присутствует чувство голода. Достаточно исключить:

• жирные и жареные блюда;
• острое, пряности, приправы;
• копчености;
• колбасы;
• фастфуд;
• алкоголь;
• газировку;
• кофе;
• быстрые углеводы (выпечка, сладости).

В рационе обязательно должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, чтобы функциональность организма не нарушалась.

Питаться желательно дробно, 5-6 раз в день. Самым легким приемом пищи должен быть ужин (не считая перекусов), самым калорийным — обед, самым плотным — завтрак. Рыбу и мясо нежирных сортов нужно есть не меньше 4-5 раз в неделю. Каждый день обязательно есть свежие овощи, фрукты, зелень.

Отдельного внимания заслуживает питьевой режим. Необходимо ежедневно выпивать питьевую норму, которая, вопреки распространенному заблуждению, не равна 2-2,5 литрам. Норма рассчитывается по формуле 30 мл воды на 1 кг веса, т.е. если вес человека составляет 70 кг, его суточная норма — 2,1 литр.

Начинать день можно со стакана воды комнатной температуры или 1 столовой ложки льняного масла: оно богато ненасыщенными жирными кислотами, запускает основные процессы в организме и ускоряет обмен веществ.

Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.

Массаж от целлюлита и похудение

Похудение не является основной целью антицеллюлитного массажа. Оно, скорее, является его приятным «побочным эффектом».

Нужно понимать, что лишний вес появляется, когда количество поступаемых калорий превышает расход. То есть человек, к примеру, ежедневно получает 2500 калорий, а расходует не больше 1500. В этом случае жир просто запасается в клетках и, чтобы от него избавиться, нужно сделать так, чтобы расход калорий превышал приход.

Во время антицеллюлитного массажа жировые капсулы лопаются, но, если человек по-прежнему будет вести неактивный образ жизни, их содержимое будет выходить наружу крайне медленно, что будет видно только по изменению силуэта фигура. Неровности на коже исчезнут, но значительного снижения веса можно достичь, если совместить антицеллюлитный массаж, правильное питание и занятия спортом.

Процедура для мужчин

Процедура для мужчин ничем не отличается от таковой для женщин, но мужчины менее подвержены образованию целлюлита. Кроме того, проблемные зоны сильной половины человечества — спина и живот, в то время как женщины больше переживают из-за бедер и ног. Техника проведения антицеллюлитного массажа при этом остается неизменной.

Другие виды массажа

Кроме вышеперечисленных, существуют и другие разновидности антицеллюлитных массажных техник.

Испанский антицеллюлитный массаж

Испанский моделирующий массаж включает несколько видов, в том числе — антицеллюлитный. Он направлен на коррекцию видимых изменений кожи и структуры подкожной клетчатки, улучшение цвета кожи и повышение ее эластичности.

Особенности испанского антицеллюлитного массажа:

• выполняется только профессионалами;
• предварительно требуется глубокое очищение кожи;
• массаж затрагивает не только кожный слой, но и мышцы, костная система и суставы;
• массажные средства при испанской технике не используются;
• во время массажа используется сразу несколько приемов и манипуляций.

Частота сеансов не должна быть меньше 2-3 раз в неделю, общая продолжительность — от 10 процедур.

Креольский массаж

Среди методов коррекции фигуры креольский массаж является менее распространенным в России. Он отличается использованием во время процедуры бамбуковых палочек, которые идеально повторяют контуры человеческого тела. Кроме того, бамбук обладает рядом полезных свойств и оказывает общее оздоровительное воздействие на весь организм.

Бамбуковыми палочками может управлять только специально обученный человек. Он массирует выбранную область тела, которая в итоге уменьшается в объеме, подтягивается. Исчезает целлюлит, кожа приходит в тонус.

Креольский массаж можно сочетать с вакуумным, медовым и другими видами массажа.

Частота процедур и длительность курса соответствует другим антицеллюлитным техникам. Но надо понимать, что креольский массаж является одним из наиболее интенсивных, т.е. его нельзя назвать расслабляющим.

Сколько стоит сеанс массажа?

Антицеллюлитный массаж, цена которого зависит от региона, выбранной техники и ценовой политики салона, стоит от 500 до 3000 рублей за сеанс.

Более опытные специалисты возьмут за свою работу большую сумму денег. Лучше выбирать салон, где ценовой сегмент является средним и выше, т.е. примерно от 1500 рублей. Так можно быть уверенным в квалификации и надежности массажиста.

Некоторые салоны предлагают пробный сеанс по сниженной цене. Также более выгодно купить абонемент, нежели оплачивать каждую процедуру по отдельности.

Антицеллюлитный массаж: отзывы

Анна:

Если вы не знаете как победить целлюлит, то курс массажа — это именно то, что даст толчок всему организму и избавит от «апельсиновой корки». Кожа ног станет ровной, а пропорции тела изменятся в лучшую сторону!

Екатерина:

Мне антицеллюлитный массаж нравится не только высокой эффективностью, но и эффектом уже после первой процедуры. Мне хватает 7 процедур раз в полгода.

Алена:

Перепробовала все методы похудения. «Моим» оказался вакуумный баночный массаж. Целлюлит исчез, самочувствие улучшилось. Очень приятная теплота во время массажа и хорошее настроение после.

Антицеллюлитный массаж сегодня доступен практически всем, кто озадачен проблемой устранения «апельсиновой корки». Самое главное — набраться терпения, проконсультироваться с врачом и выбрать опытного массажиста. При соблюдении правильного питания и интенсивных физических нагрузках эффект не заставит себя долго ждать.